الانضمام الى نادي الخامسة صباحا و التغيير الشامل
لكن كان لهذا الكتاب الاثر الكبير على حياتي ..اذ انه تمكن من اقناعي بشكل قوي بتغيير عاداتي الحياتية التي كنت اسيرتها طول حياتي و التي ادت الى انخفاض انتاجيتي و اثرت على روحي المعنوية و على عطائي
و انا هنا اقودكم خلال هذه الرحلة فإن لم تقرأ هذا الكتاب فتعال معي سأعطيك اهم ماورد في الكتاب و
لك حرية الاختيار حيث اوردت اربعة حلقات في قناتي تتحدث عن هذا الكتاب بطريقة ملائمة
اولا (التوجه الذهني ممارسة صباحية تحدد مسار يومك)
قبل اي شيء لابد من تحديد الخطوط العريضة ليومك و تحديد اهدافك التي ترغب في تحقيقها اليوم و الا فإن يومك سيذهب هباء و ستكون في حالة من الضياع و التخبط في الانجاز
كل صباح تخيل ادائك المثالي لليوم و استشعر ما ستشعر به حين تحقق ما خططت له هذا اليوم الانتصارات التي خططت لتحقيقها و احط نفسك بحالة من الثقة الجديدة حيث لاوجود لأي احتمالية من الفشل
لذا حاول ان تجاهد نفسك و تبتعد عن الملهيات من وسائل التواصل الاجتماعي
رغم صعوبة الامر اذ يعتبر الادمان على الملهيات مثل ادمان المخدرات ويحتاج اصرار وعزيمة للتخصل منه
صناع الامبراطوريات على مر التاريخ يخصصون ساعة لانفسهم قبل الفجر في أجواء السكينة التي توجد بعيدا عن أجواء التعقيدات كي يعدوا انفسهم لقضاء يوم من الطراز الاول
الاعذار لاتثمر أي نوع من أنواع العبقرية
عدم تعودك على الاستيقاظ مبكرا لايعني انك لن تستطيع فعله الان
تذكران التحسينات الصغيرة المستمرة بشكل يومي تؤدي مع الوقت الى نتائج مدهشة
أي تغيير صعب في بدايته , فوضوي في منتصفه,و مذهل في نهايته
اي شيء في حياتك سهل الان كان صعب في بدايته
مع الاستمرار سيكون الاستيقاظ في الفجر عادتك الجديدة , الطبيعية و التلقائية
كي تحصل على النتائج التي يحصل عليها 5% من الناس
افعل مالايريد فعله ال95% الاخرون
ثمن العظمة ان يصفك الناس انك انسان مجنون
حينما تشعر بأنك على وشك الاستسلام ..استمر
النصر يحب المثابرة
بداية التحول هي زيادة الوعي فعندما ترى المزيد يمكنك ان تجسد المزيد
بمجرد ان تعرف اكثر يمكنك ان تحقق ماهو اكبر
ثانيا
التطبيق
الابطال و العمالقة و الافذاذ كلهم لديهم سمة الدقة لديهم دائما عمق
يفعلون التوجه الذهني القائم على تقديد التفاصيل بدلا من السطحية
منتجهم الابداعي يمثل سمعتهم الافضل في اي مجال
اسمك يرتبط ويروج مع كل عمل تنتجه
اذا كنت تريد ان تكون الابرز في مجالك فيكن لديك عمق كشخص ومؤد
التزم بأن تكون شخصا استثنائيا
ينجزون عملهم وفقا لاعلى المعايير
ثالثا
نتائج افضل
بسط ورشد كل شيء كن متخففا من الاثقال
ركز على بضعة مشروعات بحيث يمكنك جعلها مدهشة
البروتكول المهم لتثبيت اي عادة ترغب في اضافتها الى حياتك
المرحلة الاولى
التدمير
فترة التفكيك الاولى تسمى التدمير لصعوبة التغيير في بدايته
لانك تقوم بصياغة انماط الماضي و تعيد صياغة برامج قلبك و عواطفك
المرحلة الثانية
التثبيت
الفترة الثانية تتكون مسارات عصبية جديدة ويبدأ التثبيت الحقيقي وهي مرحلة فوضوية
ترسيخ الروتين تسمى التثبيت لانها تبدو كأنك تتعرض لتجديدات داخلية
تشعر بالارباك /توتر و احباط /رغبة في التراجع /رغبة في العودة للسرير الدافئ
المخ في حالة ثورة لانك تنشى مسارات عصبية جديدة (الليلة المظلمة للروح)
المرحلة الثالثة
يصبح الروتين الجديد جزءا لا يتجزأ من حياتك و لايمكن التخلي عنه
معادلة 20/20/20
المقصود هنا تقسيمة فترة الفجر و مالذي يمكنك انجازه خلالها و سنلاحظ مع التطبيق المستمر انه سيتم تحقيق فائدة كبيرة من اتباع المعادلة التي وضعها لنا روبن شارما هنا و يمكن اضافة مايلائمك من قراءة قرآن و اذكار و حفظ
ماذا | لماذا | الفوائد | |
الفترة الأولى (5-5:20) تحرك | تدريب مكثف تعرق كثيرا اشرب ماء تنفس بعمق | يطهر الكورتيزول يتصاعد الدوبامين يزيد السيروتونين يتزايد الايض | المزيد من التركيز و الإنتاجية تحسين التركيز/المخ نمو الطاقة توتر اقل |
الفترة الثانية تفكر (5:20-5:40) تفكر | دون تأمل خطط صل فكر | تدعيم الامتنان تصاعد الوعي تزايد السعادة اكتساب الحكمة نمو السكينة | إيجابية اعلى تفاعلية اقل ابداع اعلى أداء اقوى حياة اغنى |
الفترة الثالثة (5:40-6:00) تطور | راجع الأهداف اقرأ الكتب استمع للكتب الصوتية استمع للمدونات الصوتية ادرس على الانترنت | توجه ذهني تعميق المعرفة تسارع الثقة تغيير رئيسي | دخل /تاثير افضل ضبط الحياة سيادة مجال العمل النمو الشخصي زيادة الالهام |
(تفكيك( التحرك
التخلص من التكنلوجيا في الغرفة التي تنام فيها
استخدم منبه طراز قديم يتم تقديم الوقت فيه ب30 دقيقة وضبطه على 5 ونصف (يفضل ضبطه على قبل وقت الصلاة بساعة و هو الافضل حتى تتمكن من الاستعداد للصلاة و متابعة برنامجك الصباحي بنشاط)
الاستيقاظ مباشرة بعد رنين المنبه
تفكيك (التفكر)
يعزز التعلم اليومي
تفكيك (التطور)
خلال اخر جزء من الصباح 5:45 الى 6 صباحا
اعمل على ان تكون اكثر قيمة لمجال عملك و مجتمعك
نحن نجذب المكافئات الرائعة برفع قيمة انفسنا
اقرأ سير ذاتية
طقس ماقبل النوم
لم ينس روبن شارما ان يوجهك للاستفادة القصوى من فترة قبل نومك و هو امر تستطيع تحقيقه ان تمكنت من ضبط توقيتك و الالتزام بها
وا لشيء المميز في كتابه ايراده جدول كامل ليوم
اكثر انتاجيه اقترح طباعته و الاسلهام منه
اساليب الحياة العبقرية
ختم روبن شارما كتابه ببعض الافكار و الاساليب التي تثري حياة كل من يرغب في النجاح و التقدم
اتمنى ان اكون قدمت لكم الفكرة بشكل ملائم
هذا طريق النجاح لمن يرغب في سلوكه
ولن يكون سهلا لكن نتيجته ستدهشك
تعليقات
إرسال تعليق